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にしたに整骨院

あなたのむくみの原因って？

2025年1月9日

あなたのむくみの原因って？

長時間の同じ姿勢：デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢を続けると、血液の循環が悪くなり、むくみが生じやすくなります。

運動不足：運動不足により筋力が低下し、血行が悪くなることでむくみが発生します。

過剰な水分・塩分摂取：水分や塩分を摂り過ぎると、体内の水分バランスが崩れ、むくみが生じます。

体の冷え：体が冷えると血行が悪くなり、むくみが起こりやすくなります。

アルコール摂取：アルコールを摂り過ぎると血管が拡張し、水分が血管外に染み出しやすくなります。

女性ホルモンの変動：生理周期に伴うホルモンの変動がむくみを引き起こすことがあります。

病気：心不全や腎臓病、肝硬変などの病気が原因でむくみが生じることもあり

ます。

自分で出来る解消法は？

適度な運動：ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れることで、血行が良くなり、むくみが軽減されます。

マッサージ：足や手を優しくマッサージすることで、リンパの流れが改善され、むくみが解消されます。

水分補給：適度な水分摂取を心がけることで、体内の水分バランスが整い、むくみが軽減されます。

塩分の摂取を控える：塩分を控えることで、体内の水分保持が減少し、むくみが軽減されます。

足を高くする：寝るときや休憩時に足を心臓より高くすることで、血液の循環が良くなり、むくみが軽減されます。

温冷交代浴：温かいお湯と冷たい水を交互に使って足を浸すことで、血行が促進され、むくみが解消されます。

弾性ストッキングの使用：弾性ストッキングを着用することで、血液の流れが改善され、むくみが軽減されます。

当院で出来ることは？

手技によるむくみ軽減マッサージやハイトーン治療器による筋収縮運動でむくみの低下が可能です。

足の疲れが取れない方

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