しゃがむと膝が抜ける感じがする こんな事はありませんか？

2025年12月18日

主な原因として考えられるのは

① 膝蓋骨（お皿）の不安定性

• しゃがむ動作でお皿が外側にズレやすい
• 太もも前（特に内側：内側広筋）の働き低下
• 「カクッ」「ガクッ」と力が抜ける感じが出やすい

② 半月板の問題（損傷・ひっかかり）

• 深くしゃがんだ瞬間にストンと落ちる感覚
• 曲げ伸ばしで違和感や引っかかり
• スポーツ歴がある方に多い

③ 前十字靱帯（ACL）・靱帯の緩さ

• 膝が前にズレるような不安感
• ケガ歴がある、ジャンプ・切り返し動作が多いスポーツをしている
• 「支えがなくなる感じ」がするのが特徴です。

④ 股関節・足首の可動域制限

• 股関節や足首が硬い
  → 膝だけに負担が集中してしまい
  → しゃがむ途中で制御できず抜ける感覚になる

⑤ 太もも・お尻の筋力低下（特に中殿筋）

• 膝が内側に入る（ニーイン）
• しゃがむときに膝が安定しない
• 女性・運動不足・産後の方に多い

注意が必要なサイン

以下があれば早めの受診をおすすめします。

• 何度も膝が抜ける
• 腫れが続く
• ロッキング（曲げ伸ばしできない瞬間）がある
• 受傷のきっかけがはっきりしている

この中に膝の気になるところと重なる場合は当院へご相談ください。

お力になれると思います。

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