072-947-5064
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そのケガ、ウォーミングアップ不足が原因かも…？
2026年3月30日
「準備運動ちゃんとしてる？」
これ、ケガする子ほどできていません。
小・中学生は
成長途中
柔軟性の差が大きい
疲労に気づきにくい
だからこそ
ウォーミングアップが“命綱”だと考えております。
たった数分で防げるケガ、かなり多いので↓要チェックです。
ウォーミングアップ不足で起こりやすいケガ
・肉離れ（特に太もも・ふくらはぎ）
・捻挫（足首・膝）
・オスグッドなどの成長期障害
・腰痛・シンスプリント
体が温まっていない状態＝
「ブレーキが効かない車」で運動しているのと同じ状態です。
子どもにケガが多い理由
・ すぐ練習したがる
・ 時間がなく省略しがち
・ 正しいやり方を知らない
特に小・中学生は
筋肉・関節が未発達でケガしやすい時期なので、
こんな時は要注意
・体が重いまま動き出している
・いきなりダッシュしている
・「痛いけどいける」と言っている
ケガの一歩手前のサインです。
たった3分でもOK
①軽くジョグ（1分）
②動的ストレッチ※（股関節・肩）
- 股関節：レッグスイング前後＋左右
- 肩：腕回し＋肩甲骨寄せ
③軽いジャンプやダッシュ
「汗ばむくらい」が目安です。
※動的ストレッチとは、
ウォーミングアップは
ケガ予防の“いちばん簡単な方法”です
お子さんの未来のために
「やるのが当たり前」にしてあげてください。
当院では年間約100件のスポーツ外傷を診ています。
ここまでご視聴いただきありがとうございます。
大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階
八尾市社会福祉会館前の道路を挟んだ向かいです。
近鉄バス 社会福祉会館 下車徒歩最短10秒
午前 9:00〜12:00
午後16:00〜20:00 最終受付19:30
予約優先制です。
急患の場合この限りではありません。
https://nishitaniseikotsuin.
駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）
※駐車場前の道が一方通行になっていますので、
駐車台数に限りがございますので、
駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、
ご利用者様の責任において安全管理・
駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングをご利用お願
他の駐車スペースへの駐車は迷惑になりますのでおやめください。
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