072-947-5064
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にしたに整骨院
その肩こり、“姿勢”じゃなくて“環境”が原因かも？
2026年4月4日
デスクトップ・ノートPCを使うとき
“正しい姿勢”ができていますか？
・首が前に出ている （首が前に出ると頭の重さ（約5kg）が首・肩にかかります）
・ 背中が丸い。（肩の筋肉が緊張状態になりやすい）
・ 肩に力が入っている。
これ、全部「肩こり一直線」です
【肩こりになりにくい正しい姿勢】
① 目線の高さを合わせる
→ 画面は「目の高さ」かやや下
（ノートPCは台に乗せるのが◎）
② 背筋を伸ばす
→ 背もたれに軽く触れるくらい
“反りすぎない”がポイント
③ 肘は90度
→ 肩が上がらない高さに調整
（机が高すぎる人多いです）
④ 足はしっかり床へ
→ 足が浮くと腰と首に負担
⑤ あごを軽く引く
→ “スマホ首”防止の最重要ポイント
【さらに重要】
30〜60分に1回は必ずリセット
・立つ（屈伸も出来たら良いですね）
・肩を回す（肩甲骨を意識して動かすように）
・首を軽く動かす（上・下・横・ぐるっと一周回すだけでもOK）
これだけで負担は激減します。
【まとめ】
「いい姿勢」より
“崩れにくい環境づくり”が大事だと考えます。
仕事を快適にするために一度環境を見直してみてはいかがでしょう
当院では肩こりの患者さんも数多く施術しております。 慢性的な肩こりはセルフケアだけでは改善しないことも多いです。
ここまでご視聴いただきありがとうございます。
大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階
八尾市社会福祉会館前の道路を挟んだ向かいです。
近鉄バス 社会福祉会館 下車徒歩最短10秒
午前 9:00〜12:00
午後16:00〜20:00 最終受付19:30
予約優先制です。
急患の場合この限りではありません。
Googlemapの最新情報やLINEのVOOMにて最新の予
https://nishitaniseikotsuin.
駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）
※駐車場前の道が一方通行になっていますので、
駐車台数に限りがございますので、
駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、
ご利用者様の責任において安全管理・
駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングをご利用お願
他の駐車スペースへの駐車は迷惑になりますのでおやめください。
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