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にしたに整骨院

サルコペニアってなに？

2024年12月23日

一分でわかる？！サルコペニアってなに？

サルコペニアとは加齢などが原因で筋肉量が減少し、筋力が低下する状態を指します。

発症しやすい年齢は？

一般的に65歳以上の高齢者に多く見られますが、40歳頃から筋肉量が徐々に減少し始めるため、注意が必要です。

特に70歳を超えると自覚症状が現れやすくなります。

ただし、若いからならないというわけでもなく若年層でも生活習慣や病気の影響で発症することがあります。

主な症状は

・筋肉が痩せて足が細くなる腰痛や膝痛が生じる

・横断歩道を渡り切るのが難しくなる

・缶の蓋やペットボトルのキャップを開けるのが困難になる

・つまずきやすく、転倒しやすくなる

予防するには？

・運動　その中でも足周りの筋トレをお勧めします。

　　スクワットやかかと上げ、仰向けに寝ての足上げ運動

ウォーキングなら早歩きで7000～8000歩が必要になってきます

・食事　タンパク質中心にバランスの取れた食事

・睡眠　質良い睡眠を取るために就寝時間、起床時間を決めて規則正しい生活を過ごす

当院では運動効率を上げる施術を行っております。お気軽にLINE・ＤＭ・コメント等でお問い合わせ下さい。

〒581-0007

大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階

八尾市社会福祉館前の道路を挟んだ向かいです。

近鉄バス　社会福祉会館　下車徒歩最短10秒

午前 9:00〜12:00

午後16:00〜20:00 最終受付19:30

予約優先制です。

急患の場合この限りではありません。

駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）

※駐車場前の道が一方通行になっていますので、道順がわからなければスタッフにお伝え下さい。ご説明させていただきます。

駐車台数に限りがございますので、駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングをご利用お願いします。

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