シンスプリントってどんなケガ？

2025年10月16日

「シンスプリント」は、すねの内側（ふくらはぎの下あたり）に痛みが出るケガのことです。
正式には「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」といいます。
走るスポーツをしている人にとても多い障害です。

どんなときに起きるの？

走ったりジャンプしたりを繰り返しすぎると、
すねの骨にくっついている筋肉（特に後脛骨筋やヒラメ筋など）が、
骨を何度も引っぱり過ぎて炎症が起こります。

つまり、

「筋肉の使いすぎで骨の表面が痛くなる」
というのがシンスプリントです。

主な原因

1. 練習のしすぎ・急な練習量アップ
   → 体がまだ慣れていないのに無理をすると起こりやすいです。
2. 硬い地面でのランニング
   → 衝撃がすねに伝わりやすくなります。
3. 合っていない靴やすり減った靴
   → 足のバランスが崩れ、すねに負担がかかります。
4. 偏平足（へんぺいそく）やO脚など足の形
   → 骨の内側に負担が集中します。

症状

• すねの内側がズキズキ・チクチク痛む
• 走ると痛いけど、最初は休むとおさまる
• ひどくなると歩くだけでも痛くなります。

治し方・対処法

1. まずは安静！
   痛みがあるときは無理して走らない。
   → 炎症を広げてしまいます。
2. 冷やす（アイシング）
   運動後すぐに氷で10〜15分冷やすと炎症を抑えられます。
3. ストレッチ・マッサージ
   ふくらはぎ（特に内側）をやさしく伸ばす。
   → 筋肉の緊張を減らします。
4. 靴の見直し・インソールの使用
   → 偏平足気味の人には特に効果的な方法です。

予防法

• 練習の前後にしっかりストレッチ（ウォームアップ・クールダウン）
• 練習量を急に増やさない
• クッション性のある靴を使う
• ふくらはぎの筋トレでバランスを整える

当院ではこういったスポーツ傷害治療も得意にしております。

お気軽にお声掛けください。

ここまでご視聴いただきありがとうございます。

面白かったと思ったらいいね♡をお願いいたします。

またDM.LINE.コメントもお待ちしております。

〒581-0007

大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階

八尾市社会福祉館前の道路を挟んだ向かいです。

近鉄バス　社会福祉会館　下車徒歩最短10秒

午前  9:00〜12:00

午後16:00〜20:00  最終受付19:30

予約優先制です。

急患の場合この限りではありません。

 

https://nishitaniseikotsuin.com/

駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）

※駐車場前の道が一方通行になっていますので、道順がわからなければスタッフにお伝え下さい。ご説明させていただきます。

駐車台数に限りがございますので、ご予約際に車で来院する旨お伝えいただきますようお願いいたします。

駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、当施設は一切の責任を負いかねます。

ご利用者様の責任において安全管理・施錠等を行っていただきますようお願い申し上げます。

駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングをご利用お願いします。

他の駐車スペースへの駐車は迷惑になりますのでおやめください。

 

#脚

#脚の痛み

#足の痛み

#脛が痛い

#痛みに特化した治療

#アキュスコープ

#マイオパルス

#ハイチャージ

#八尾整骨院

#八尾市整骨院

#八尾交通事故治療院

#骨折

#捻挫

#打ち身

#肉離れ

#スポーツの痛み

#炎症

#腫れ

#にしたに整骨院

足の痛み

脚の痛み

脚

脛が痛い

アキュスコープ

マイオパルス

ハイチャージ

八尾整骨院

八尾市整骨院

八尾交通事故治療院

骨折

捻挫

打ち身

肉離れ

スポーツの痛み

炎症

腫れ

にしたに整骨院