小学生のスポーツ別 ケガの傾向と今すぐできる対策

2026年2月9日

① サッカー

多いケガ

• 足首の捻挫
• かかとの痛み（シーバー病）
• すね・膝のオーバーユース

原因

• 急な方向転換・切り返し
• 硬いグラウンド
• 成長期で骨が未完成

対策

• 練習の前後はふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ
• スパイクのサイズ確認（大きすぎNG）
• かかと・膝の痛みは我慢させない（オスグットやシーバー病）の予防

② バスケットボール

多いケガ

• 足首の捻挫
• 膝の痛み（オスグッド）
• 太もも・股関節の張り

原因

• ジャンプ・着地の繰り返し
• 着地フォームの乱れ
• 練習量が多い

対策

• 着地時は「膝とつま先を同じ向き」を意識
• 太もも前後とふくらはぎのストレッチを習慣に
• 痛みが出たら練習を一時的に調整してください。

③ 野球

多いケガ

• 肘・肩の痛み（投げすぎ）
• 腰の痛み
• 手首・指の痛み

原因

• 成長期の投球負担
• フォーム未完成
• 連投・休養不足

対策

• 投球数・投球日を必ず管理（野球ノートをつける）
• 肩・肩甲骨まわりの体操（有名なのはマエケン体操）
• 痛みが出たらすぐ投球中止

 保護者の方へ

「成長痛だから大丈夫」は危険
成長期の痛み＝体からのSOSです。

 痛みが続く
動きが悪くなった
休んでも改善しない

→ 早めのケアがパフォーマンスと将来を守ります。

当院ではスポーツによるケガの治療を得意にしております。お気軽にご相談ください。

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〒581-0007

大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階

八尾市社会福祉館前の道路を挟んだ向かいです。

近鉄バス　社会福祉会館　下車徒歩最短10秒

午前  9:00〜12:00

午後16:00〜20:00  最終受付19:30

予約優先制です。

急患の場合この限りではありません。

 

https://nishitaniseikotsuin.com/

駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）

※駐車場前の道が一方通行になっていますので、道順がわからなければスタッフにお伝え下さい。ご説明させていただきます。

駐車台数に限りがございますので、ご予約際に車で来院する旨お伝えいただきますようお願いいたします。

駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、当施設は一切の責任を負いかねます。

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駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングをご利用お願いします。

他の駐車スペースへの駐車は迷惑になりますのでおやめください。

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