昼寝って何分くらいが良いの？

2025年11月6日

患者さんからの質問

昼寝って何分くらいが良いの？

結論から申し上げますと「15〜20分」 がベストです。

理由①：深い眠りに入らずスッキリ起きられる

人の睡眠は「浅い眠り（レム睡眠）」→「深い眠り（ノンレム睡眠）」の順に入ります。
20分を超えると深い眠りに入りやすく、起きた時に 頭がぼーっとする（睡眠慣性） 状態になります。
→ だから「20分以内」がポイントになります。

理由②：脳の疲労をリセットできる

短い昼寝でも、脳の前頭葉（集中・判断を司る部分）の疲れをリセットできます。
結果的に、

• 午後の集中力アップ
• ミスの減少
• イライラや眠気の軽減
  などの効果が期待できます。

昼寝前に「コーヒー」も◎

コーヒーを飲んでから昼寝すると、
20分後くらいにカフェインが効き始めて自然にスッキリ起きられます
→ これを「コーヒーナップ」といいます。

もし就寝時の眠りに不安を感じている方は一度当院にご相談ください。

電気の力で脳内をリラックスさせ眠りやすい環境づくりをお手伝いします。

詳しくはLINE・メール・ＤＭ・コメント等でお声掛けください。

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〒581-0007

大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階

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急患の場合この限りではありません。

 

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駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）

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駐車台数に限りがございますので、ご予約際に車で来院する旨お伝えいただきますようお願いいたします。

駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、当施設は一切の責任を負いかねます。

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他の駐車スペースへの駐車は迷惑になりますのでおやめください。

 

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