① 普段の生活 水・麦茶 普段の水分補給はこれで十分 カロリーも気にならない ② 軽い運動（30～60分） 水 汗の量が少なければ水でOK！ 大量に汗をかく日はスポーツドリンクを併用しましょう。 ③ 長時間・激しい運動（部 … 続きを読む 水分補給、結局何が正解？ ～実は飲むタイミングで変わります！～