072-947-5064
072-947-5064
Healthcare
60代から始める寝たきり予防④ ＼1日○○歩より大切なこと／
2026年10月19日
「健康のためには1日1万歩！」
そんな話を聞いたことはありませんか？
でも、実は歩数だけを目標にすればよいわけではありません
大切なのは、自分の体力に合わせて、
寝たきり予防のために意識したい3つのポイント
① まずは今より少し多く歩く 
いきなり1万歩を目指す必要はありません。
普段あまり歩かない方は、
・近所を少し散歩する
・買い物のときに歩く
・体調のよい日に外へ出る
など、できることから始めましょう！
② 歩くだけでなく、筋力も維持する 
歩く習慣に加えて、椅子からの立ち座りや、
脚の筋力を維持することは、立ち上がる・
にしたに整骨院でサポートできること
当院では、腰や膝などの痛み、関節の動き、
「最近、歩くのがしんどくなってきた」
「膝や腰が気になって外出が減った」
そんな方は、体の状態を見直してみませんか？
これからも自分の足で歩くために。
歩数だけにとらわれず、今日できることから始めましょう！
※歩行中に強い痛みや息切れ、
記事監修：にしたに整骨院 院長 西谷亮輔（柔道整復師 / バスケットボールチームトレーナー経験・
大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階
八尾市社会福祉会館前の道路を挟んだ向かいです。
近鉄バス 社会福祉会館 下車徒歩最短10秒
午前 9:00〜12:00
午後16:00〜20:00 最終受付19:30
予約優先制です。
急患の場合この限りではありません。
Googlemapの最新情報やLINEのVOOMにて最新の予
https://nishitaniseikotsuin.
駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）
※駐車場前の道が一方通行になっていますので、
駐車台数に限りがございますので、
駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、
ご利用者様の責任において安全管理・
駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングをご利用お願
他の駐車スペースへの駐車は迷惑になりますのでおやめください。
