朝の腰のこわばりがでるのはなぜ？

2025年12月5日

① 寝ている間の「姿勢のクセ」

• 仰向けで腰が反りやすい
• 横向きで腰が丸まりすぎている
• うつ伏せで腰にねじれが入る
  → 長時間同じ姿勢でいることで筋肉・靭帯が固まり、朝起きた瞬間にこわばりが出やすくなります。

② 寝具（マットレス・枕）の硬さや高さが合っていない

• 柔らかすぎて腰が沈む
• 硬すぎて腰回りが浮く
  → 特に腰椎の自然なカーブが崩れて“朝だけ痛い”パターンになりやすいです。

③ 股関節の硬さ・お尻の筋肉の緊張

• お尻（大殿筋・中殿筋）や股関節の前側（腸腰筋）が固い
  → 寝ている間に腰を引っ張り、朝一番に伸びにくくなるタイプ。

④ 日中の姿勢のクセ

• デスクワークで反り腰
• 立ち仕事で片足荷重
• 車の運転時間が長い
  → 1日の疲労が夜間に固まり、目覚めたときにこわばりになって現れます。

こういった理由が考えられますが、当院ではどういったアプローチをするかと言うと

まず同じ姿勢でいる事による疲労が大きな原因の一つと考えられますので、ハイトーン治療器による疲労回復に特化した施術を身体全身に行います。これ+局所的な緊張の緩和を狙って腰回りの手技を行っていきます。

朝一の腰の痛みでお困りの方は一度当院にご相談ください。

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