「月曜になると腹痛・頭痛…それ、ストレス？」

2026年2月5日

保護者さんからの質問

12歳のお子さんが土日のスポーツの練習や試合のあと、

月曜日にだけ腹痛や頭痛が出る
という相談がありました。

実はそういった悩み少なくありません。

結論から言うと
ストレスの可能性が考えられます。
ただし「学校が嫌」「心が弱い」ではないことがほとんどです。

土日の運動量＋緊張
睡眠・生活リズムの乱れ
自律神経の切り替え不全

こうした体の疲れが月曜に出るケースが多いです。

「学校の悩みはない」と本人が言っていても
無意識のプレッシャーや疲労は
お腹や頭の症状として表れることがあります。

仮病や甘えと決めつけない
月曜だけ出る体調不良は“体からのサイン”
まずは休息とリズム調整を大切に

気になる場合は、
早めのケアで長引かせないことがポイントです。

家でできる簡単な対策（月曜の腹痛・頭痛）

① 日曜夜は“早めに寝る”
土日はどうしても遅くなりがち。
日曜だけでもいつもより30分早くが目安。

② 日曜夜に水分＋少し糖質
運動後は意外と軽い脱水・低血糖になりがち。

おすすめ
・水＋少量のスポーツドリンク
・バナナ／おにぎり半分
・うどん少量

※夜遅くなら「消化の良さ」優先

③ 月曜朝は起きてすぐコップ1杯の水
自律神経と内臓のスイッチを入れます。
頭痛・腹痛予防に効果的。

④ 朝ごはんは“少しでOK”
食べられなくても大丈夫。
・バナナ
・ヨーグルト
・スープ
ゼロにしないことが大切。

⑤ 月曜は無理に気合を入れさせない
「頑張れ！」より
「今日は体を慣らす日でいいよ」
この一言で体はかなり楽になります。

月曜の腹痛・頭痛は
心より先に体が疲れを教えてくれているサイン。

家でのちょっとしたケアで
防げるケースも多いです。

もし頭痛・腹痛の回数や強さが増えてくるようなら専門医の受診をお勧めいたします。

ここまでご視聴いただきありがとうございます。

面白かったと思ったらいいね♡をお願いいたします。

またDM.LINE.コメントもお待ちしております。

〒581-0007

大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階

八尾市社会福祉館前の道路を挟んだ向かいです。

近鉄バス　社会福祉会館　下車徒歩最短10秒

午前  9:00〜12:00

午後16:00〜20:00  最終受付19:30

予約優先制です。

急患の場合この限りではありません。

 

https://nishitaniseikotsuin.com/

駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）

※駐車場前の道が一方通行になっていますので、道順がわからなければスタッフにお伝え下さい。ご説明させていただきます。

駐車台数に限りがございますので、ご予約際に車で来院する旨お伝えいただきますようお願いいたします。

駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、当施設は一切の責任を負いかねます。

ご利用者様の責任において安全管理・施錠等を行っていただきますようお願い申し上げます。

駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングをご利用お願いします。

他の駐車スペースへの駐車は迷惑になりますのでおやめください。

#成長期の体調管理

#月曜不調
#自律神経ケア
#おうちケア

#痛みに特化した治療

#アキュスコープ

#マイオパルス

#ハイチャージ

#八尾整骨院

#八尾市整骨院

#八尾交通事故治療院

#骨折

#捻挫

#打ち身

#肉離れ

#スポーツの痛み

#炎症

#腫れ

#にしたに整骨院

成長期の体調管理

月曜不調
自律神経ケア
おうちケア

痛みに特化した治療

アキュスコープ

マイオパルス

ハイチャージ

八尾整骨院

八尾市整骨院

八尾交通事故治療院

骨折

捻挫

打ち身

肉離れ

スポーツの痛み

炎症

腫れ

にしたに整骨院