072-947-5064
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にしたに整骨院
おしりの奥がズキッと痛い…それ“サボり”じゃないよ
2026年3月5日
走る女子の“隠れやすい痛み
。
その痛みは、梨状筋（りじょうきん）トラブルかもしれません。
こんな症状ありませんか？
・走っているとおしりの奥が痛い
・長く座るとジワジワ痛む
・坂ダッシュ後に悪化する
・太もも裏まで重だるい感じ
・ストレッチしてもなかなか取れない
なぜ起こるの？
女子ランナーに多い原因は…
骨盤の安定不足
股関節の使いすぎ（内また傾向）
体幹の弱さ
練習量の急な増加
そんな時に痛めてしまうのが、梨状筋です
梨状筋は「骨盤を支える小さな筋肉」。
この部分が頑張りすぎると神経を圧迫して痛みが出ます。
※ひどくなると**梨状筋症候群**になることも。
今日からできる簡単ケア
① テニスボールでおしりをコロコロ（痛気持ちいい程度）
② 股関節を大きく回す動き
③ 走る前に“おしりを使う意識”で軽いスクワット10回
無理な強いストレッチは逆効果なこともあります。
これをしても変わらない場合は当院へご相談ください。
早期治療で早期復帰をお手伝いさせてください。
「気合いが足りない」わけじゃない。
「フォームが悪い」だけでもない。
身体が出しているサインを無視すると
長引いてシーズンを棒に振ることも。
早めのケアで
“走れる身体”を守りましょう。
ここまでご視聴いただきありがとうございます。
大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階
八尾市社会福祉館前の道路を挟んだ向かいです。
近鉄バス 社会福祉会館 下車徒歩最短10秒
午前 9:00〜12:00
午後16:00〜20:00 最終受付19:30
予約優先制です。
急患の場合この限りではありません。
https://nishitaniseikotsuin.
駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）
※駐車場前の道が一方通行になっていますので、
駐車台数に限りがございますので、
駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、
ご利用者様の責任において安全管理・
駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングをご利用お願
他の駐車スペースへの駐車は迷惑になりますのでおやめください。
#走ると痛い
痛みに特化した治療
