072-947-5064
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にしたに整骨院
【 その足首の捻挫…“クセ”になっていませんか？】
2026年5月9日
「前にも捻ったことあるんです…」
足首の捻挫でよく聞く言葉です
実は足首の捻挫は
一度すると繰り返しやすいケガのひとつです。
こんなことありませんか？
・また同じ足を捻った
・段差でグキッとなる
・ 走ると不安定
・ 片足立ちでグラつく
・足首が硬い感じがする
これ、単なる“クセ”ではなく
足首の機能低下が残っている可能性があります。
【なぜ繰り返すの？】
捻挫をすると靭帯だけでなく
「バランスを取る感覚」も低下しやすくなります。
すると…
・踏ん張りが遅れる
・着地で崩れる
・段差で捻りやすくなる
という悪循環状態に
特に
運動中
階段や段差
急な方向転換
疲れている時
に再発しやすくなります。
【再発予防で大事なのは？】
・ 痛みが引いただけで終わらない
・足首の柔軟性改善
・ バランストレーニング
・ ふくらはぎ・足裏の機能改善
・ 歩き方や体重のかけ方確認
ここまで行うことが重要です
【簡単セルフチェック】
片足立ちで
「30秒安定して立てますか？」
グラつく場合は
足首機能がまだ回復していない可能性があります。
そんな時は「片足立ちトレーニング」
片足で30秒立つ
左右2〜3セット
グラつかないよう意識
慣れたら
目線を左右に動かす（視線によるバランス補正を強化）
クッションの上で行う（わざと足首の動きを入れる事で、
をしてバランス力をUｐしましょう。
「ただの捻挫」と放置せず
早めのケアと再発予防が大切です！
当院では治療しながら再発予防トレーニングも可能です。
当院で「全力でスポーツを楽しめる足首を取り戻しましょう！」
ここまでご視聴いただきありがとうございます。
大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階
八尾市社会福祉会館前の道路を挟んだ向かいです。
近鉄バス 社会福祉会館 下車徒歩最短10秒
午前 9:00〜12:00
午後16:00〜20:00 最終受付19:30
予約優先制です。
急患の場合この限りではありません。
Googlemapの最新情報やLINEのVOOMにて最新の予
https://nishitaniseikotsuin.
駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）
※駐車場前の道が一方通行になっていますので、
駐車台数に限りがございますので、
駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、
ご利用者様の責任において安全管理・
駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングをご利用お願
他の駐車スペースへの駐車は迷惑になりますのでおやめください。
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