【その肩こり、本当に肩が原因ですか？】

2026年6月8日

【その肩こり、本当に肩が原因ですか？】

20代女性に多い肩こり原因TOP3

「マッサージしてもすぐ戻る…」
そんな肩こり、原因は肩以外にあるかもしれません

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 第3位　スマホ首（ストレートネック）

スマホを見る時間が長いと頭が前に出てしまい、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

・首の付け根が重い
・頭痛がある
・上を向きにくい

【セルフケア】
スマホを見るときは顔を下げず、画面を目線の高さに近づけましょう。
1時間に1回は首を後ろへゆっくり反らす運動を10回。

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 第2位　運動不足による血流低下

デスクワークや在宅勤務で肩甲骨を動かす機会が減ると、筋肉が硬くなり肩こりを感じやすくなります。

【セルフケア】
肩をすくめて5秒キープ
↓
力を抜く
↓
10回繰り返す

肩周りの血流改善におすすめです。

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 第1位　食いしばり・歯ぎしり

実は肩こり患者さんにとても多い原因です。

ストレスや集中時に無意識で歯を食いしばることで、顎から首・肩まで緊張が広がります。

・朝起きると顎が疲れている
・頭痛がある
・頬の筋肉が硬い

【セルフケア】
舌を上あごにつけて、上下の歯を離す意識をしましょう。

本来、安静時は上下の歯は接触していません。

気付いた時に行うだけでも食いしばり予防になります。

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【肩こり予防のポイント】

・1時間に1回は姿勢を変える
・肩甲骨を動かす
・歯を食いしばっていないか確認する
・寝る前のスマホ時間を減らす

肩こりは「肩を揉むだけ」では改善しないこともあります。

原因を見つけて対策することが大切です

当院では、肩こりの根本原因となる首の歪み（スマホ首）や、顎の食いしばり・歯ぎしり、眼精疲労に対する専門的な施術を行っております。

頑固な痛みを引き起こす緊張性頭痛に対しても、手技による丁寧な調整だけでなく、細胞レベルでアプローチする微弱電流治療器（アキュスコープ・マイオパルス）を用いることで、手では届かない深部の緊張を速やかに取り除きます。

「マッサージに行ってもその日しか持たない…」とお悩みの方は、国家資格を持つ体の専門家、にしたに整骨院へお気軽にご相談ください。