【中学生に多い「野球肩」とは？】

2026年7月6日

「投げると肩が痛い…」
「少し休めば治るだろう」

そう思って練習を続けていませんか？

中学生は骨や筋肉が成長途中のため、大人よりも肩を痛めやすい時期です。

【こんなサインは要注意！】
 投球時に肩が痛い
 球速が落ちた
 コントロールが悪くなった
 肩が最後まで振り切れない
 「肩が重い」「引っかかる」と言う

これらは野球肩のサインかもしれません。

【野球肩になる原因】
 投げすぎ（ 成長期の中学生はリーグや年代ごとにガイドライン（1日70〜80球以内など）が定められていますが、これを超えた登板や連投はリスクを高めます。 ）
 投球フォームの乱れ（ 体に小さなケガや痛みがあると、無意識にそこを庇う（かばう）ことでフォームが崩れ、結果的に肩へ大きな負担がかかってしまいます。 ）
 肩甲骨や股関節の動きが悪い（筋肉・骨の使い方が頭と体で一致していない）
 体幹や下半身の筋力不足（ 重いウエイトではなく、自分の体重をコントロールする「自重トレーニング」が基本ですが、正しいフォームで行うことが何より大切です。 ）

肩だけが原因とは限らず、全身の動きが影響していることも少なくありません。

 痛みを我慢して投げ続けると、症状が悪化し、長期間の投球制限が必要になることもあります。

お子さまが「肩が痛い」と言ったら、
「少し休めば大丈夫」と様子を見るのではなく、早めに原因を確認することが大切です。

当院では、肩だけでなく肩甲骨・体幹・股関節まで細かく評価し、お子さまの状態に合わせた施術とセルフケア指導を行っています。

大好きな野球を長く続けるために、早めのケアを心がけましょう

当院では、手技による丁寧な筋肉・関節の調整に加え、プロアスリートも使用する微弱電流治療器（アキュスコープ・マイオパルス）を用いて、細胞レベルから組織修復と柔軟性の回復をサポートいたします。

「ただの疲れかな？」と痛みを我慢して大好きな競技を続けられなくなる前に、気になる症状がある方はスポーツ外傷に特化したにしたに整骨院にご相談ください！