072-947-5064
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にしたに整骨院
サッカー選手がやりがちなNGストレッチ3選
2026年7月9日
「頑張ってストレッチしているのに、なぜかケガが多い…」
実は、そのストレッチ方法が逆効果かもしれません！
第3位
【強い反動をつけて伸ばす】
勢いよくバウンドすると筋肉が防御反応を起こし、
× 勢いよく反動をつける
○ 軽めでリズミカルに動かす（筋肉に「今から動くよ」
第2位
【痛いところだけを伸ばす】
ふくらはぎが痛いから、ふくらはぎだけ…。
しかし、実際の原因は「股関節」や「太もも」
キックやダッシュの負荷が逃げずに、
第1位
【試合前に長時間の静的ストレッチ】
試合直前に長く筋肉を伸ばし続けると、
× 試合前：じっくり伸ばす（静的ストレッチ）
○ 試合前：動きを取り入れる（動的ストレッチ / ウォームアップ）
※じっくり伸ばすストレッチは、
ストレッチは「やればいい」ではなく、「いつ・どうやるか」
「最近ケガが増えた…」
「体が硬くてプレーしにくい…」
そんな方は、一度試合・
にしたに整骨院
スポーツによるケガ・コンディショニングもサポートしています！
保存して、次の練習前に見返してください
当院では、手技による丁寧な筋肉・関節の調整に加え、
「ただの疲れかな？」
大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階
八尾市社会福祉会館前の道路を挟んだ向かいです。
近鉄バス 社会福祉会館 下車徒歩最短10秒
午前 9:00〜12:00
午後16:00〜20:00 最終受付19:30
予約優先制です。
急患の場合この限りではありません。
Googlemapの最新情報やLINEのVOOMにて最新の予
https://nishitaniseikotsuin.
駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）
※駐車場前の道が一方通行になっていますので、
駐車台数に限りがございますので、
駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、
ご利用者様の責任において安全管理・
駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングをご利用お願
他の駐車スペースへの駐車は迷惑になりますのでおやめください。
#サッカー
#サッカー男子
#ウォームアップ
