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にしたに整骨院

野球肩になりやすい選手の特徴TOP4

2026年8月24日

野球肩になりやすい選手の特徴TOP4

「肩が硬いから野球肩になる」

実は、それだけではありません！

野球肩は、投球動作の繰り返しによる肩への負担が積み重なることが大きな原因です。

今回は、野球肩になりやすい選手の特徴

① 下半身・体幹を使わず、肩だけで投げている
投球は「肩だけ」の運動ではありません。
足→股関節→体幹→肩→肘→ボールへ力を伝えることが重要。
下半身や体幹がうまく使えないと、肩への負担が集中します。

② 肩甲骨・胸椎がうまく動かない
「肩が硬い」だけが原因とは限りません。
肩甲骨や胸椎の動きが悪いと、腕をスムーズに振れず、肩に負担がかかることがあります。

③ 投球数が多い
練習・試合・自主練習などを合わせると、知らないうちに投球量が増えていることも。
特に成長期は、「1回の練習」だけでなく1週間・1か月単位の投球量にも注意が必要です。

④ 疲労が残ったまま投げ続ける
「少し痛いけど投げられる」は要注意。
疲労が蓄積するとフォームが崩れ、結果的に肩への負担がさらに増えることがあります。

ポイントは「肩が硬い＝野球肩」ではないこと。
フォーム・可動性・投球量・疲労をまとめてチェックすることが大切です。

肩の柔軟性だけを見るのではなく、

肩甲骨
胸椎
股関節
下半身
投球フォーム
投球数・休養

など、体全体をチェックすることが大切です。

「投げた後に肩が痛い」
「最近、球速が落ちた」
「肩の痛みがなかなか取れない」

そんな場合は、無理して投げ続けないようにしましょう

記事監修: にしたに整骨院院長西谷亮輔（柔道整復師 / スポーツ現場での施術・トレーナー経験多数）

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