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Healthcare, 腰痛
腰痛予防は「正しい姿勢」だけじゃない！
2026年9月24日
「デスクワークで腰が痛くなる…」
「姿勢には気をつけているのに、夕方になると腰が重い…」
そんな方は、
**“正しい姿勢を保つこと”だけでなく、
“同じ姿勢を続けないこと”**を意識してみましょう！
長時間座り続けていると、
腰まわりの筋肉や関節が同じ状態になり、
腰に負担を感じやすくなることがあります。
筋肉は動かさないと血流が滞り、
そのため、どんなに良い姿勢でも固まることが一番の敵になります
そこでおすすめなのが
30～60分に一度は立ち上がる
1～2分歩いて腰をリセットする
座ったままでも骨盤を軽く動かす
トイレや飲み物を取りに行く
仕事の合間に軽く伸びをする
大切なのは、
「腰痛にならない姿勢」を探し続けることより、
「同じ姿勢を長時間続けない」こと。
どんなに良い姿勢でも、
長時間ずっと同じ姿勢なら腰への負担になります。
まずは
「1時間に1回、立って動く」
ことから始めてみましょう！
腰痛予防は、
特別な運動をすることだけではありません。
日常の中で“こまめに動く”
もしこまめに動かしても改善しない頑固な腰痛には、
ただし、強い痛みが突然出た場合や、足のしびれ・
記事監修：にしたに整骨院 院長 西谷亮輔（柔道整復師 / バスケットボールチームトレーナー経験・
大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階
八尾市社会福祉会館前の道路を挟んだ向かいです。
近鉄バス 社会福祉会館 下車徒歩最短10秒
午前 9:00〜12:00
午後16:00〜20:00 最終受付19:30
予約優先制です。
急患の場合この限りではありません。
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駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）
※駐車場前の道が一方通行になっていますので、
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駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、
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#腰が重い
