072-947-5064
072-947-5064
にしたに整骨院
その肘の痛み…放置していませんか？
2026年4月13日
ゴルフ後に
肘の内側がジンジンする
グリップ握ると痛い
スイングで違和感がある
それ、**ゴルフ肘（内側上顆炎）**かもしれません
【原因はコレ
】
・前腕の筋肉（特に屈筋群）の使いすぎ
・スイング時の衝撃
・グリップの握りすぎ
特に「力み」が最大の原因です
ラウンド前に1分でできるセルフケア
① 前腕ストレッチ
腕を前に伸ばす
手のひらを上に向ける
反対の手で指を下にゆっくり引く
肘の内側が伸びていることを意識するとgood！
10秒キープ×3回
② グーパー体操
手を強く握る→一気に開く
これをリズムよく繰り返す
20回
③ 手首回し
手首をゆっくり大きく回す
左右10回ずつ
セルフケアのポイント
・痛みが出る前にやる
・強くやりすぎない
・ 呼吸を止めない
あまり放置しすぎると
日常生活でも
・ペットボトルが開けにくい
・タオル絞りが痛い
悪化すると症状が長引きます。
「ちょっと違和感あるかも…」の段階がベストです
当院では
・痛みの原因を細かく評価
・再発しにくい身体づくり
もサポートしております。
当院はゴルフ（スポーツ）
ここまでご視聴いただきありがとうございます。
大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階
八尾市社会福祉会館前の道路を挟んだ向かいです。
近鉄バス 社会福祉会館 下車徒歩最短10秒
午前 9:00〜12:00
午後16:00〜20:00 最終受付19:30
予約優先制です。
急患の場合この限りではありません。
Googlemapの最新情報やLINEのVOOMにて最新の予
https://nishitaniseikotsuin.
駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）
※駐車場前の道が一方通行になっていますので、
駐車台数に限りがございますので、
駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、
ご利用者様の責任において安全管理・
駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングをご利用お願
他の駐車スペースへの駐車は迷惑になりますのでおやめください。
#ゴルフ
#ゴルフ肘
#肘の内側が痛い
ゴルフ肘
肘の内側が痛い
