072-947-5064
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にしたに整骨院
ストレッチは全部同じではありません！
2026年7月27日
「運動前も運動後も同じストレッチをしていませんか？」
実は、ストレッチには目的によって種類があります。
間違ったタイミングで行うと、
パフォーマンスが下がる
ケガをしやすくなる
こともあります。
運動前
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）
体を動かしながら筋肉や関節を温めます。（一番わかりやすいのはラジオ体操）
ケガ予防
パフォーマンスアップ
身体が動きやすくなる
※運動前に筋肉を長く伸ばしすぎると、筋肉の緊張がゆるみすぎて力が出にくくなり、パフォーマンス低下につながることがあります
運動後・お風呂上がり
静的ストレッチ（スタティックストレッチ）
筋肉をゆっくり30～90秒未満伸ばします。（この秒数より短いと効果薄いし、長いと身体の負担になります）
疲労回復
柔軟性アップ
筋肉の緊張を和らげる
もっと柔らかくしたい人は
PNFストレッチ
「力を入れる → 脱力する → 伸ばす」を繰り返す方法。
可動域アップ
身体が硬い人にも効果的
※専門家の指導のもとで行うのがおすすめです。 （当院でもお体の状態に合わせてご指導・施術を行っています）
まとめ
運動前 → 動的ストレッチ
運動後 → 静的ストレッチ
柔軟性向上 → PNFストレッチ
目的に合わせてストレッチを使い分けることが、ケガ予防とパフォーマンスアップへの近道だと考えております。
「自分にはどのストレッチが合っているの？」
そんな方はお気軽にご相談ください
大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階
八尾市社会福祉会館前の道路を挟んだ向かいです。
近鉄バス 社会福祉会館 下車徒歩最短10秒
午前 9:00〜12:00
午後16:00〜20:00 最終受付19:30
予約優先制です。
急患の場合この限りではありません。
Googlemapの最新情報やLINEのVOOMにて最新の予
https://nishitaniseikotsuin.
駐車場店舗ビル裏側にございます。（一台）
※駐車場前の道が一方通行になっていますので、
駐車台数に限りがございますので、
駐車場内で発生した事故・盗難・トラブル等につきましては、
ご利用者様の責任において安全管理・
駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングをご利用お願
他の駐車スペースへの駐車は迷惑になりますのでおやめください。
