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にしたに整骨院

ストレートネックを悪化させるNG習慣5選

2026年8月13日

ストレートネックを悪化させるNG習慣5選

「毎日の何気ないクセ」が、ストレートネックを悪化させているかもしれません

第5位　スマホをうつむいて長時間見る
頭が前に出る姿勢が続き、首への負担が大きくなります。

※ 首を15度前に傾けるだけでも約12kgの負担がかかります

第4位　猫背で座り続ける
背中が丸まると頭も前に出やすくなり、首の筋肉が常に緊張した状態になります。

第3位　高すぎる・低すぎる枕
首の自然なカーブが崩れ、寝ている間も首に負担がかかります。

第2位　長時間同じ姿勢
デスクワークやゲームなどで同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉が硬くなり、血流も低下します。

第1位　「痛くないから大丈夫」と放置する
首の違和感や肩こりを放置すると、慢性的な痛みや頭痛、腕のしびれにつながることもあります。

※ 痛みが強い場合やしびれがある場合は自己判断せず、まずは当院や医療機関にご相談ください

予防のポイント
スマホは目線の高さに近づける
30～60分ごとに立ち上がって体を動かす
正しい姿勢を意識する
首・肩のストレッチを習慣にする
症状が続く場合は早めに専門家へ相談する

首の痛みや肩こりは、「年齢のせい」ではなく姿勢が原因の場合も少なくありません。

慢性化したストレートネックや首の痛みには、当院特有の微弱電流機器（アキュスコープ・マイオパルスなど）を用いた除痛・組織修復アプローチも行っております。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください

次回は効果的なストレッチをお伝えします

記事監修: にしたに整骨院院長　西谷亮輔（柔道整復師）

〒581-0007

大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階

八尾市社会福祉会館前の道路を挟んだ向かいです。

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