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にしたに整骨院

ストレートネック改善ストレッチ

2026年8月17日

今回は、ストレートネック改善ストレッチですが、首そのものを無理に伸ばすのではなく、胸まわりをゆるめて頭を戻しやすくするストレッチをご紹介します

目的：前に巻いた肩を開きやすくする

胸の筋肉が硬いと、肩が前に入り頭も前へ出やすくなります。

目的：丸まった背中をリセット

「肩を後ろに引く」だけでなく、肩甲骨を動かすことがポイント。

目的：前に出た頭を戻す感覚を作る

下を向くのではなく、頭を後ろへスライドさせるイメージです。

首や腕に痛み・しびれが出る場合は中止してください。

そして大切なのは、ストレートネック＝首だけが悪いとは限らないということ。

胸椎や肩甲骨、胸の筋肉など、姿勢全体を見ることが重要です。

「首・肩がずっとつらい…」
「スマホを見ると首が痛い…」

そんな方は、姿勢や首の動きを一度チェックしてみましょう

セルフケアで取りきれない頑固な首肩の張りや痛みには、当院のアキュスコープやマイオパルス等を用いた施術も効果的です。

記事監修: にしたに整骨院院長　西谷亮輔（柔道整復師）

〒581-0007

大阪府八尾市光南町1-2-27沼卯ビル1階

八尾市社会福祉会館前の道路を挟んだ向かいです。

近鉄バス　社会福祉会館　下車徒歩最短10秒

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午後16:00〜20:00 最終受付19:30

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